Saison 2026 – 2027
Des cours qui s’adaptent à votre journée.
Avant le travail ou après l’école : retrouvez tous nos cours collectifs de kick boxing, MMA, muay thaï et cardio training, du lundi au samedi.
Le planning de la semaine.
Arrivez 10 minutes avant le début du cours pour vous changer et vous échauffer. Dimanche : salle fermée, récupération conseillée.
- Kick Boxing / Sparring
- MMA
- Muay Thaï
- Cardio Combat
- Enfants
Lundi
Cardio Combat
07h00 – 08h00 · Remise en forme
Kick Boxing
18h00 – 19h30 · Tous niveaux
MMA
19h30 – 21h00 · Tous niveaux
Mardi
Enfants
17h00 – 18h00 · Moins de 16 ans
Muay Thaï
18h00 – 19h30 · Tous niveaux
Kick Boxing
19h30 – 21h00 · Tous niveaux
Mercredi
Cardio Combat
07h00 – 08h00 · Remise en forme
MMA
18h00 – 19h30 · Tous niveaux
Muay Thaï
19h30 – 21h00 · Tous niveaux
Jeudi
Enfants
17h00 – 18h00 · Moins de 16 ans
Kick Boxing
18h00 – 19h30 · Tous niveaux
MMA
19h30 – 21h00 · Tous niveaux
Vendredi
Cardio Combat
07h00 – 08h00 · Remise en forme
Muay Thaï
18h00 – 19h30 · Tous niveaux
Sparring
19h30 – 21h00 · Confirmés, toutes disciplines
Samedi
Enfants
08h00 – 09h30 · Moins de 16 ans
MMA, travail au sol
09h30 – 11h00 · Lutte et jiu-jitsu
Muay Thaï
11h00 – 12h30 · Tous niveaux
Planning susceptible d’évoluer pendant les vacances scolaires et les jours fériés. Confirmez votre créneau au 72 24 86 66.
Quel cours pour vous ?
Partez de votre objectif.
Pas besoin de tout savoir avant de commencer. Choisissez votre objectif, on vous indique les bons cours.
Perte de poids
Le Cardio Combat du matin (lundi, mercredi, vendredi) et deux cours de kick boxing par semaine. Le duo le plus efficace pour brûler des calories.
Remise en forme
Deux séances hebdomadaires de muay thaï ou de kick boxing. Vous gagnez en souffle, en souplesse et en énergie dès le premier mois.
Compétition
Quatre à cinq séances par semaine, MMA du samedi et sparring du vendredi inclus. Le parcours des athlètes qui visent le ring et la cage.
Self-défense
Le MMA vous apprend à vous défendre debout comme au sol. Deux cours par semaine suffisent pour acquérir des réflexes solides.
Enfants
Mardi et jeudi à 17h, samedi à 8h. Discipline, respect et confiance en soi dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Reprise du sport
Signalez-le au coach dès votre arrivée : il adapte l’intensité et vous oriente vers les cours les plus progressifs.
Déroulé d’une séance
Ce qui vous attend sur le tapis.
0 – 15 min
Échauffement
Mobilité articulaire, corde à sauter, gainage : le corps se prépare, le risque de blessure baisse.
15 – 45 min
Technique
Le coach décompose les enchaînements du jour. Vous travaillez en binôme, à vitesse contrôlée.
45 – 70 min
Application
Paos, sacs de frappe et exercices à thème pour automatiser les gestes.
70 – 85 min
Conditionnement
Circuit de cardio training et de renforcement : c’est ici que la remise en forme se joue.
85 – 90 min
Retour au calme
Étirements, respiration et conseils du coach pour la prochaine séance.
Votre créneau vous attend.
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